蝸牛の有毛細胞は、音の振動が聴覚の信号になる過程に関わります。米国NIDCDの騒音性難聴の案内は、一度の強大音や繰り返し・長時間の曝露で聴力が損なわれ得ると説明しています。大きさだけでなく、音源との距離と曝露時間を確認します。耳鳴りや耳閉感だけで特定の細胞・シナプスの損傷を確定しません。

85 dBAを読むための条件

米国NIOSHの職業性騒音の案内の推奨曝露限度は、8時間の作業日の時間加重平均で85 dBAです。dBAはA特性の騒音レベルを表す単位です。この8時間の時間加重平均の基準を、一度の瞬間的なdBA測定値や機器の音量百分率と同一視しません。この推奨では3 dBA上がると曝露時間を半分にします。米国の職業性騒音管理の推奨であり、すべての人や衝撃音について、それ以下なら安全という境界線ではありません。

イヤホンの百分率と曝露を分ける

WHOの安全な聴取の案内は、音量を下げ、音源から離れ、曝露を減らし、静かな場所で頻繁に休むよう案内しています。機器の最大音量の60%以下という案内もありますが、すべての機器で耳への曝露が同じ、または「60分なら安全」という保証にはしません。NIOSHの聴覚保護具の案内は、ANCヘッドホン・イヤホンもNRR（Noise Reduction Rating）の表示がなければ聴覚保護具とみなさないよう案内しています。NRRの表示だけで個人の実際の遮音効果が保証されるわけではないため、選び方と装着条件を確認します。

独自の曝露記録：場所・音源 ____ / 距離 ____ / 開始・終了 ____ / 機器設定 ____ / 測定値があれば単位・道具 ____ / 静かな休息 ____ / その後の症状 ____。実測研究でも個人の許容曝露量計算表でもありません。

急に聞こえにくくなったら待たない

急な聴力低下は直ちに医療評価を受ける必要があります。NIDCDの突発性難聴の案内は医療上の緊急事態として説明しています。銃声・爆発後の損傷をすべて同じ診断とせず、72時間を待ってよい期限とも示しません。高用量ステロイドの自己使用や固定した治療時期を指示せず、回復も保証しません。原因と治療は医療者が評価します。持続する耳鳴りや聞き取りにくさも受診相談の対象です。